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脂肪燃焼
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    以前はよく

    「脂肪が燃え始めるのは運動開始20分後から」
    と言われていました。

    でもこれは今ではうそと断言できます

    脂肪はゆっくり歩いていても、寝ころんでいても、常に燃え続けています。

    ある実験では有酸素運動を

    30分続けた場合と10分間を3回に分けて行った場合

    脂肪の燃焼効果は同じだったそうです。

    ただし、あまり短い時間では消費カロリーが少ないので

    合計で20〜30分は必要です。

    頻度は週に2〜3回はやりましょう〜

    お勧めは早歩き!

    普段しない動きなので走ったり、普通に歩くよりも効率の悪い動きなので

    カロリーの消費が大きいです。

    膝や足首にかかる負担も少なくて済みます。

    安全な場所であれば後ろ向きに歩くのもお勧めですよ。

    やり過ぎは注意ですよ。

    1回に1時間以内で週に4〜5回ぐらいまでにしましょう。

    この辺の理由ははくどいのでまた今度に〜

    もうそろそろ始めないと間に合いませんよ〜

    posted by: luke-c | ダイエット〜 | 17:39 | comments(0) | trackbacks(0) |









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