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ダイエットには筋肉つけるのがBEST!!
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    昨今、ダイエットに関する誇大広告をひじょ〜に多く見かけます。

    そこでっ!

    しばらくダイエット関連の話をしたいと思います。

    以前も少し書きましたが、まず大前提として痩せるには

    食べた量 < 消費する量 になればいいわけです。

    で、消費する量の内訳はというと

    基礎代謝(約70%) 活動の代謝(約20%) その他(約10%) 「ちと難しいので内容はいずれ」 となってます。

    ってことは基礎代謝を上げるためには

    筋肉つけるのがBESTと言う訳です。

    そのためには当然筋力トレーニングが必要です!!

    でも女性の方は筋力トレーニングをムキムキになると勘違いされている方がおおくいらっしゃるようです。

    実はあんなに細くきれいに見える、モデルさんの多くはかなり筋肉がしっかりされています。

    当然トレーニングもされています。

    と言う訳でしばらくダイエット話を続けていきたいと思います。

    理論的に正しい方法に触れていきたいと思います。

    有酸素運動(ジョギングなど)をたくさんしても痩せない、

    腹筋してもお腹が凹まないなどと言った悩みにも触れていきたいと思います。



    posted by: luke-c | ダイエット〜 | 15:26 | comments(2) | trackbacks(0) |
    コメありがとうございます〜

    マニアな話も出てきますができるだけ

    わかりやすく書きますね。

    本年もよろしくお願いします。

    | luke | 2010/01/06 10:47 AM |
    お世話になっております、初コメントです。
    ひじょーに興味深いです。是非定期的にアップしてください♪
    | チタ | 2009/12/30 10:53 PM |









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