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太りグセ
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    JUGEMテーマ:健康

    先日某健康番組でダイエットできない原因のひとつに太りグセと
    言うのもを挙げていました。

    簡単にかいつまんで挙げると

    1、食べないこと  
      食事と食事の時間が開きすぎてしまってドカ食いや間食のし過ぎになること。
     
    2、睡眠不足 
      睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンの分泌が乱れてしまう。

    3、我慢のし過ぎ
      人間はそもそもそんなに我慢できないw 反動でドカ食いしてしまう。
      食事制限をしながらでも少しだけ好きなものを許してあげる。

    番組内では大きな目標を立て過ぎてしまって、それだけで満足してしまい
    ダイエットが上手くできない等と言ったことも言っていました。

    どれも取り立てて新しいことではないのですが、私もダイエットをされる方には
    ダイエットは今までの生活の改善が必要になりますよとお話させていただいているものと近いものだなと感じました。

    また方法として減量期と維持期に分けて取り組んでくださいとのことで
    減量期は食事制限で体重を落とし、維持期は運動でそれを保つとのことでした。

    食事制限のみで体重を落とすというのは、運動の消費カロリーは一さほど多くなく
    一日の消費カロリーのなかで基礎代謝が約60%、運動は10%に満たないことを根拠に
    していました。


    当院では指導の際は食事のコントロールと筋力トレーニングを中心に指導をしています。
    筋肉がつけば基礎代謝量が増えますので当然痩せやすく、太りにくい身体になります。

    そして骨盤の矯正を含めた姿勢の矯正などを行い、全身の筋肉のバランスを取ると言った
    ことも含めてダイエット指導を行っています。

    もちろん筋力トレーニングは人それぞれ負荷や頻度は異なりますのでそういったことも
    熟慮した上でアドバイスをしていきます。

    ダイエットを考えている方はお気軽にご相談ください。







     
    posted by: luke-c | ダイエット〜 | 16:36 | comments(0) | trackbacks(0) |









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